Individuelle, gruppe eller hjemme hos dig selv
Vejrtrækningsforløb
Individuelt- eller gruppe vejrtrækningsforløb, hvad har du lyst til og mod på?
Der er naturligvis forskel på, om du vælger et individuelt- eller et gruppevejrtrækningsforløb. Men det afgørende er, at du vælger den type forløb, der passer dig.
For nogen mennesker kan det være grænseoverskridende, at være i samme rum som andre, modsat kan det for nogen være for privat, at være alene med mig under forløbet.
1:1 alias individuelle vejrtrækningsforløb er intensive og tilrettelagt til netop dig
Vælger du et 1:1 forløb, også kaldet et individuelt vejrtrækningsforløb, tager vi en snak om dine ønsker til forløbet, og hvad baggrunden er for at du kommer. På baggrund af disse informationer, tilrettelægger jeg et program, så vi stille og roligt åbner op til det, du oplever at du vil i kontakt med og ønsker forløst.
Der er naturligvis kun dig og mig i rummet, hvilket giver tryghed til at dele sårbare oplevelser, følelser og tanker. Det er ikke alle, der har lyst til at dele dette i eks. et gruppeforløb.
Hvor træningsdagene i et individuelt forløb aftales, så det passer ind i din kalender.
Hvordan foregår et gruppeforløb?
Et gruppe-vejrtrækningsforløb strækker sig over et fastsat antal dage og på forudbestemte tidspunkter.
Vejrtrækningsøvelserne varierer afhængig af temaet for forløbet. Du vil dog altid få grundig instruktion og øvelserne gentages, så du også kan huske dem når du kommer hjem.
De fleste øvelser foregår liggende eller siddende. Du skal derfor selv medbringe en yoga-måtte og et tæppe. Jeg har vand og puder, hvis du skulle få brug for det.
Træningen starter og slutter præcis til tiden i respekt for dig og de øvrige deltagere. Kom 10-15 min. før træningen starter, så du kan nå at rulle din yoga-måtte ud og være klar.
Du skal have løst og behageligt tøj på, og som kvinde skal du undgå at have nederdel eller kjole på, da vi primært vil ligge på ryggen med hoftebredde afstand.
Lær at trække vejret hjemme i din stue
Det er ikke altid nemt at finde tid til komme ud af døren til diverse aktiviteter, men det skal ikke afholde dig fra at opleve, hvad det at trække vejret bevidst kan gøre for dig.
Nu giver jeg dig nemlig muligheden for at deltage i 75 minutters workshop via Zoom en gang om måneden.
TILMELD DIG HER:
SVÆRT VED AT TRÆKKE VEJRET GENNEM NÆSEN? Fortvivl ikke:
Mange føler det er svært at trække vejret igennem næsen. Har du det sådan? Der kan være mange årsager til det. Min erfaring er, at de fleste får åbnet for næsen under forløbet, og derved aktiveret vejrtrækning gennem næsen.
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig?
Kontakt mig på tlf. 31 22 02 79 eller kontakt@wisebody.dk.
Praktisk information:
HVOR FOREGÅR DET?
Individuelle vejrtrækningsforløb bliver holdt i WISEHOUSE, Gammel Køge Landevej 737 C, 2660 Brøndby Strand.Gruppe vejrtrækningsforløb kan foregå forskellige steder. Præcis adresse fremgår af tilmeldingssiden.
DU SKAL MEDBRINGE:
Yogamåtte
Tæppe til at have over dig
Løst behageligt tøj
BETALING:
Individuelle forløb koster 4.750 kr. for 5 gange á 60 min.
Pris for gruppe-forløb afhænger af antal gange mv. og fremgår af bestillingssiden.Beløbet betales via Mobilepay 455 259
Tilmelding er bindende, og pengene returneres ikke.
Hvad er naturlig vejrtrækning?
Naturlig vejrtrækning foregår primært ind og ud igennem næsen, hvilket afspejler den måde vi er født til at trække vejret på, og som naturfolk og generationer før os har trukket vejret på.
Træk vejret som en baby:
Ser du på et sovende spædbarn, vil du opleve en rolig vejrtrækning med lukket mund, hvor kun maven bevæger sig ind og ud.
Vejrtrækningen foregår primært ind og ud igennem næsen, og tungen hviler roligt i ganen.
Kroppen bliver iltet optimalt:
Når du trækker vejret ind og ud igennem næsen iltes dine celler i kroppen optimalt, og derved får din hjerne, dit hjerte, dine muskler, dit bindevæv og organer de bedste muligheder for at fungere præcis som de skal.
Det er nemt at lære igen:
Vi er alle født til at trække vejret ind og ud igennem næsen, men flertallet har blot tillært sig en vane med at trække vejret primært ind og ud igennem munden.
Naturlig og bevidst vejrtrækning består af en række øvelser, som kan bruges af alle i hverdagen.
Er der en unaturlig måde at trække vejret på?
Der er ingen rigtig og forkert måde at trække vejret på, men der sker noget forskelligt i kroppen afhængig af måden vi trækker vejret på – og det er helt naturligt…
Derfor skal du trække vejret bevidst
Der er 37 billioner +/- et par milliarder gode grunde til at trække vejret bevidst. Alle kroppens celler har nemlig brug for ilt, for at holde sig sunde og raske.
Alligevel er det kost, motion og søvn de fleste tænker på, når de tænker på at optimere kroppens sundhed.
Få mere glæde af den sunde kost:
Trækker du vejret bevidst ind og ud igennem næsen masserer mellemgulvsmusklen “diafragma” tarmene , en aktivitet der sikrer, at du får du mere glæde af den sunde kost du spiser.
Få mere glæde af træningen:
Trækker du vejret bevidst ind og ud igennem næsen på eks. gåturen med hunden, på løbe- eller cykelturen sikrer du den optimale mængde ilt til dine muskler, dit bindevæv, din hjerne, dit hjerte og organer, så du undgår at føle dig udmattet og forpustet.
Sov dybere og roligere uden natlige afbrydelser:
Din søvn starter inden du lægger dig på puden. Når du trækker vejret bevidst inden sengetid, er dit nervesystem i ro, og derved har du lettere ved at falde i søvn.
Sover du med munden lukket hele natten, vil du opleve at vågne mere udhvilet, uden tørhed i munden og uden at have været ude at tisse i løbet af natten.
Bevidsthed på vejrtrækningen er sjovt, dybt og sundt.
Bestil tid til individuelt vejrtrækningsforløb
Et individuelt vejrtrækningsforløb består af 5 gange 60 minutters fokus på vejrtrækning.
Forløbet skræddersyes til dig, din situation og dine behov for bevidsthed ift. vejrtrækning.
Forløbet består af guidede øvelser, som vi laver sammen og som du nemt tager med hjem og kan bruge i din hverdag. Forløbet øger 100% din bevidsthed på din vejrtrækning så du opnår mere ro, overskud og energi i hverdagen.
